Bicicleta estática
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¿El trabajo no te permite ser constante en el entrenamiento? ¿Te gustaría hacer algo de actividad física pero tienes poco tiempo para ir al gimnasio? ¿O simplemente hace demasiado frío en los meses de invierno para realizar actividades al aire libre?
Con la compra de una bicicleta estática podrás realizar tu entrenamiento de forma segura desde casa. La bicicleta estática es una máquina que simula el funcionamiento exacto de una bicicleta normal cuando está parada.
Hay muchos tipos de bicicletas estáticas en el mercado: hay más herramientas profesionales con muchos accesorios disponibles y bicicletas más baratas adecuadas para entrenamientos más simples. La bicicleta estática es una herramienta deportiva muy sencilla de usar y adecuada para todas las edades.
Para elegir la bicicleta estática que mejor se adapte a tus características es importante tener en cuenta el tiempo del que dispones (si el entrenamiento es esporádico o más frecuente), tu forma física y qué objetivos te quieres marcar.
Además de ser una herramienta utilizada para el deporte y la pérdida de peso, la bicicleta estática también es una herramienta muy útil para las personas en rehabilitación que se ven obligadas a recuperarse de problemas físicos previos.
Esta guía te resultará muy útil para darte toda la información posible a la hora de elegir la bicicleta estática ideal para tus necesidades.
Comparatica de las dos mejores bicicletas estáticas
Producto
Nombre
Extra
- Equipada con un disco de inercia de 16 kg
- Dispone de diferentes niveles de resistencia para ajustar el nivel de dificultad del ejercicio
- Sillín y manillar acolchados y ajustables
- Pulsómetro en el manillar para recibir información sobre la frecuencia cardíaca
- Cuenta con un sistema de transmisión de correa Silent+ para hacer compatible hogar y deporte
- 🏅 【SEGURA, CÓMODA & AJUSTABLE】- Soporta un peso aproximado hasta 130 kg. El asiento y el manubrio ajustables ofrecen un espacio de conducción más amplio. Los pedales antideslizantes de la bicicletas estaticas están equipados con un soporte de bloqueo de pie ajustable y frenos de emergencia para que la experiencia de conducción sea más segura.
- 🏅 【SILENCIOSO & DISCRETO】- El sistema de resistencia ajustable junto con el sistema de transmisión por correa todo incluido en ambos lados y la polea silenciosa con siete ranuras garantizan una experiencia de conducción increíblemente discreta y silenciosa. Cuando vayas en bicicleta spinning, no tendrás que preocuparte por el ruido, así que olvídate de esas preocupaciones y disfruta del deporte.
- 🏅 【CON PROTECCIÓN & FÁCIL DE TRANSPORTAR】- Equipada con doble protección en ambos lados. El robusto chasis de acero y el cuerpo principal multitriangular de la bicicleta estatica le dan estabilidad y seguridad durante el uso. Las ruedas fijadas en la estructura tubular delantera permiten mover la bicicletas spinning fácil y cómodamente.
- 🏅 【PANTALLA LCD & MANGO ERGONÓMICO】- La pantalla LCD indica información como el tiempo, la distancia, el escaneo, la velocidad y las calorías quemadas. ¡Analiza tus datos de entrenamiento y cambia la velocidad de tus ejercicios para que tu entrenamiento sea más efectivo!
- 🏅 【ACTUALIZACIÓN DEL PRODUCTO】- De acuerdo con los comentarios de los compradores, hemos actualizado la longitud extendida de la tija de sillín de las bici estatica giratorias para los productos vendidos después del 8 de noviembre de 2020, adecuados para usuarios dentro de 183 cm
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Tipos de bicicletas estáticas
Hay muchos tipos de bicicletas estáticas en el mercado. La más vendida es sin duda la clásica bicicleta estática para interiores en posición vertical; otros modelos que se pueden encontrar en el mercado son la bicicleta estática horizontal o reclinada, la mini bicicleta y la bicicleta de spinning.
La bicicleta estática vertical
Es el tipo clásico y tradicional de bicicleta estática. Esta herramienta deportiva tiene un cuadro posicionado verticalmente y es muy similar a una bicicleta. Su funcionamiento es muy sencillo y es una herramienta al alcance de todos.
En el mercado existen bicicletas verticales muy cómodas equipadas con muchas opciones, que permiten un fácil uso. Este producto es especialmente adecuado para estresar pantorrillas, muslos, glúteos y en general todos los músculos inherentes a los miembros inferiores.
Es un ejercitador especialmente indicado para mantenerse en forma, reafirmar y adelgazar, pero también es útil para darle tono muscular a una persona que se ha sometido a una cirugía y se encuentra en fase de rehabilitación.
Esta máquina también estimula el corazón y es importante para quienes necesitan "respirar" y mejorar su resistencia aeróbica, muscular y cardiovascular.
La bicicleta estática reclinada
Es una variante de la bicicleta estática tradicional. Es un ejercitador que tiene el cuadro en posición horizontal y también se puede llamar bicicleta reclinada.
La diferencia con la bicicleta estática tradicional es que aquí el usuario no está posicionado como en una bicicleta normal, sino que está acostado con los pedales colocados delante de él.
Esta herramienta asegura una postura más cómoda que la bicicleta erguida y está equipada con un respaldo, que es particularmente útil para quienes tienen problemas de espalda.
Es especialmente adecuado para quienes están en rehabilitación y pueden tener problemas para subirse a una bicicleta normal. La bicicleta estática horizontal, además de entrenar la musculatura de los miembros inferiores, también consigue estresar la parte abdominal.
La mini bicicleta estática
Esta máquina no es exactamente una bicicleta estática ya que no tiene una estructura similar a los dos tipos de bicicletas estáticas que acabamos de mencionar. No tiene manillar y tiene un cuadro mucho más pequeño que las bicicletas estáticas tradicionales.
Ocupa muy poco espacio y se puede usar en cualquier lugar, incluso sentado en un sillón mientras ve la televisión.
A diferencia de la bicicleta estática clásica, la mini bicicleta se puede utilizar no solo para estresar las extremidades inferiores, sino también para mover los brazos y toda la parte superior del cuerpo.
Es muy fácil de usar, no es voluminosa y tiene un precio considerablemente más bajo que una bicicleta estática normal. La mini bicicleta es adecuada para sesiones de entrenamiento más ligeras o para un usuario en rehabilitación.
La bicicleta de spinning
Es un tipo de bicicleta estática más profesional y se utiliza sobre todo en los gimnasios para hacer "spinning", una actividad colectiva en la que se alternan distintas velocidades de pedaleo siguiendo unos ritmos musicales particulares.
Tiene una estructura similar a la de la bicicleta vertical, pero es mucho más robusta y resistente y es apta para entrenamientos más exigentes. También es utilizado por deportistas profesionales y ciclistas para entrenar en interiores.
Tiene un costo significativamente más alto que los modelos vistos anteriormente.
El ergómetro
Aparentemente puede parecer una bicicleta estática vertical clásica, pero el ergómetro se diferencia de ella por la capacidad de medir con precisión el esfuerzo y trabajo realizado por los músculos durante el entrenamiento gracias a una graduación electromagnética.
Un ergómetro indica el esfuerzo realizado por el atleta en Watts, mientras que una bicicleta estática normal solo indica el grado de esfuerzo. Es una herramienta utilizada tanto por deportistas aficionados como por profesionales y por personas que se someten a rehabilitación post-lesión.
Cómo elegir una bicicleta estática
Cada bicicleta estática tiene unas características particulares que la diferencian de las demás. Además del precio, que veremos más adelante en esta guía, ahora analizamos los principales criterios y parámetros para elegir la bicicleta estática ideal para tus necesidades, el grado de entrenamiento y los objetivos marcados.
Comodidad
Puede parecer un parámetro trivial, pero la comodidad es una de las características fundamentales a la hora de elegir tu bicicleta estática. Hacer frente a una sesión de entrenamiento sin molestias y dolores es de primordial importancia.
Por ejemplo, imagina tener que realizar actividades sobre un sillín incómodo: además de afectar negativamente tu entrenamiento, un parámetro similar podría reducir tu motivación y el entusiasmo inicial podría disminuir gradualmente.
El cómodo sillín es uno de los principales indicadores del confort general de la bicicleta estática: algunos sillines son muy anchos, suaves y aseguran una posición cómoda para quienes están realizando su sesión atlética.
Es importante elegir una bicicleta estática que tenga la capacidad de ajustar el sillín en función de tu altura: en muchos casos el sillín se puede ajustar tanto en altura como en profundidad, para que también puedas estar cómodo al extender los brazos hacia el manillar.
Incluso los manillares de algunos modelos de bicicletas estáticas no están bloqueados, pero tiene la opción de poder ajustarlos hacia arriba, hacia abajo, hacia atrás y hacia adelante según sus necesidades.
Por lo tanto, una bicicleta estática con sillín y manillar fácilmente ajustables podría resultar una opción especialmente adecuada para su comodidad durante el entrenamiento.
Otro elemento importante a considerar es la facilidad para subir al equipo: este es un parámetro importante especialmente para las personas mayores y para cualquier persona que utilice la bicicleta estática para afrontar un proceso de rehabilitación tras una lesión.
Durante un entrenamiento también puede ser útil tener una botella disponible para hidratarse sin tener que bajarse de la bicicleta.
Una herramienta con un espacio para insertar fácilmente su botella de agua (o incluso otros objetos como, por ejemplo, su teléfono móvil) es otro factor de conveniencia a tener muy en cuenta.
Estabilidad
Otro factor muy importante a la hora de elegir la bicicleta estática ideal es su estabilidad. Un deportista robusto, capaz de hacerte entrenar al máximo y sin riesgos, se convierte en un elemento necesario a considerar.
Cuanto más pesada sea la bicicleta estática, mayor será su estabilidad y resistencia. Una bicicleta estática con mucho peso será más cómoda, segura y profesional que una más ligera.
Al evaluar el peso, es importante analizar si el material del que está hecha la bicicleta estática es de excelente calidad.
Además del peso de la propia bicicleta estática, es importante evaluar la capacidad de carga de la máquina, es decir, cuántos kilogramos puede soportar: hay bicicletas estáticas que pueden soportar con seguridad incluso a una persona muy pesada de más de 140/150 kilogramos.
Las bicicletas estáticas más baratas pesan entre 15 y 20 kilogramos, mientras que las herramientas más profesionales pueden pesar hasta 40 kilogramos.
Otro elemento que asegura la estabilidad de la bicicleta estática es el volante. Es la parte principal de la estructura de la bicicleta estática y es una rueda de metal conectada a los pedales.
La tarea del volante es estabilizar la velocidad del sistema mecánico de la bicicleta estática. Una bicicleta estática equipada con un robusto volante será un parámetro decisivo para garantizar una mayor estabilidad y resistencia general a la herramienta.
Cuanto más pesado sea el volante, más estable será la bicicleta estática.
Un volante para bicicletas estáticas caseras puede pesar de 4 a 15 kilogramos. Mucho depende también del uso que desee hacer de la bicicleta estática, porque un volante más pesado podrá garantizar un rendimiento notable y podrá establecer objetivos de mayor rendimiento.
Una bicicleta estática con volante ligero es más adecuada para aquellos que quieren practicar entrenamientos menos intensos.
En la estabilidad de la bicicleta estática, también será importante evaluar las bases sobre las que se apoya en el suelo: cuanto más ancha sea la base, mayor será la solidez de la herramienta.
Una base sólida y ancha también reduce considerablemente el riesgo de caerse de la herramienta al pedalear o trepar y descender de ella.
Huella
Al comprar la bicicleta estática, también deberá considerar cuánto espacio tiene disponible en casa para usar el producto. Muchas bicicletas estáticas también están equipadas con un sistema de plegado, por lo que puede colocarlo en un pequeño rincón de la casa cuando no esté en uso.
Sin embargo, como hemos visto, una bicicleta estática que ocupe menos espacio será ciertamente menos cómoda y estable que una máquina de mayor peso y volumen.
Por lo tanto, durante la fase de compra, deberá evaluar necesariamente el tamaño de la herramienta para no tener problemas de espacio en el entorno doméstico. Tener una habitación donde puedas recrear un pequeño gimnasio en casa podría ser realmente ideal.
Tener poco espacio disponible también podría penalizarte mientras pedaleas, por lo que es un factor decisivo a tener en cuenta a la hora de elegir la bicicleta estática a comprar. Algunas bicicletas estáticas también están equipadas con ruedas que facilitan el movimiento de la herramienta.
Pedaleo
A la hora de elegir la bicicleta estática, también es útil informarse sobre la fluidez del pedaleo del equipo en cuestión.
Es fundamental elegir un modelo que, además de la comodidad del sillín y los demás parámetros de seguridad vistos anteriormente, también proporcione un pedaleo suave que no crea molestias durante tu sesión de entrenamiento. Puede resultar incómodo pedalear y sentir dificultad al pedalear.
El pedaleo se estabiliza de manera eficiente mediante el volante, la rueda de metal conectada a los pedales que se ven arriba. Cuanto más grande sea el volante, mejor será la suavidad del pedaleo.
Los pedales deben ser cómodos y deben estar equipados con bloques para asegurar el pie de tal manera que se evite resbalones inesperados durante el entrenamiento. Muchos modelos están equipados con bloques de pedales ajustables, por lo que son prácticos y cómodos según el tamaño de tu pie.
ruido
Un parámetro que no debe subestimarse es también el posible ruido de una bicicleta estática. Los modelos más recientes han reducido en gran medida la molestia del ruido excesivo del usuario. Incluso los modelos más baratos son ahora herramientas bastante silenciosas.
También para este parámetro juega un papel importante el volante, el verdadero elemento central de una bicicleta estática doméstica: el volante, de hecho, podría causar un poco de ruido si es demasiado resistente al aire.
Como se mencionó, la mayoría de modelos del mercado no deberían causarte problemas particulares, pero siempre es útil informarte y verificar el silencio efectivo del deportista.
Como usar la bicicleta estática
El precio de una bicicleta estática
Al elegir su bicicleta estática, es fundamental comprender el uso que desea hacer de ella y el tiempo que puede dedicar al entrenamiento.
En el mercado existen muchos modelos y tipos de bicicletas estáticas con precios que también pueden variar enormemente. Las bicicletas estáticas tradicionales más baratas cuestan entre 100 y 150 euros y existen muchos modelos de este tipo en el mercado.
En general, es poco probable que un producto de gama media-baja supere el umbral de 200 euros.
Si, por el contrario, tu deseo es comprar una bicicleta estática más profesional, entonces el coste puede subir e incluso llegar a los 500-600 euros. Para bicicletas estáticas similares a las que se encuentran en los gimnasios, el costo puede aumentar aún más.
Evidentemente los mejores son los parámetros en referencia a comodidad, resistencia, pedaleo, funciones, etc. y cuanto mayor sea el costo de la bicicleta estática. Una mini bicicleta tiene un precio más bajo que el de una bicicleta vertical u horizontal.
En línea hay muchas ofertas de bicicletas estáticas en comparación con el precio de lista: siguiendo nuestro sitio web podrá comparar fácilmente los diferentes precios y encontrar el mejor descuento de acuerdo con sus necesidades.
Las mejores marcas de bicicletas estáticas que te recomendamos son: Diadora, Ultrasport, Fassi, Sportstech y muchas otras que verás en las distintas reseñas.
Programas y pantallas de entrenamiento
Cada bicicleta estática tiene una pantalla disponible, que mide su entrenamiento y rastrea su progreso según su objetivo. Es lógico que un modelo más caro de bicicleta estática tenga muchas más funciones disponibles para este parámetro.
La pantalla es una especie de ordenador donde se expresan algunos parámetros fundamentales para evaluar tu entrenamiento: los kilómetros recorridos, las calorías quemadas, la velocidad a la que vas, el nivel de dificultad que se puede ajustar según tu nivel de entrenamiento, frecuencia cardíaca, etc.
Este ordenador también está presente en las bicicletas estáticas para aficionados. Los modelos más profesionales también tienen programas de formación reales disponibles.
Hay programas de entrenamiento preestablecidos que simulan subidas y bajadas, como si estuvieras montando una bicicleta normal en la carretera. También puedes elegir el entrenamiento, personalizándolo según tus necesidades.
Para incrementar el esfuerzo puedes incrementar instantáneamente el nivel de dificultad de la ruta y luego volver a niveles más simples en cualquier momento de tu entrenamiento.
Los modelos profesionales de bicicletas estáticas tienen un receptor para un entrenamiento llamado cardio fitness.
Este receptor le permite informar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio: el receptor se aplica a las correas del pecho y de esta manera siempre puede mantener disponible el parámetro relativo al ritmo de su corazón bajo estrés.
Evidentemente esta función está recomendada para quienes realizan entrenamientos competitivos intensos.
Beneficios de la bicicleta estática
Practicar un entrenamiento en una bicicleta estática puede traer mejoras físicas significativas y más.
La bicicleta estática es uno de los equipos de ejercicio más adecuados para fortalecer la musculatura de las extremidades inferiores y también suele ser utilizada por deportistas profesionales de las más variadas disciplinas.
Un beneficio importante a tener en cuenta es que el uso de la bicicleta estática le hará perder peso y fortalecerlo si realiza constantemente sus entrenamientos semanales. Con una sesión de unos 30 minutos puedes quemar incluso más de 300 calorías lo que te hará quemar el exceso de grasa.
Evidentemente, el pedaleo en bicicleta estática también debe combinarse con una dieta correcta para no frustrar los esfuerzos realizados durante las sesiones de entrenamiento.
Con una bicicleta estática, por lo tanto, puede entrenar y perder peso cómodamente en casa. Además, el deporte es un gran portador de motivación en general y también te aportará importantes beneficios a nivel psicológico y mental.
Conclusiones
La bicicleta estática es una compra imprescindible si no tienes tiempo para hacer deporte o para apuntarte al gimnasio. Gracias a esta herramienta podrás entrenar desde la comodidad de tu hogar.
En el mercado existen muchos tipos de bicicletas estáticas, desde la clásica vertical a la horizontal, desde la mini bici hasta la bicicleta de spinning, esta última más adecuada para el entrenamiento profesional.
La bicicleta estática está equipada con muchos accesorios y puedes personalizar tu entrenamiento de acuerdo con tu nivel de entrenamiento y los objetivos a alcanzar.
El precio de una bicicleta estática varía según sus características: oscila entre los 100-150 euros para las herramientas más sencillas y los 500-600 euros para las bicicletas estáticas más profesionales.
Al elegir la bicicleta estática, es fundamental comprender el uso que desea hacer de ella. Son muchos los parámetros que tendrás que evaluar antes de comprar una bicicleta estática: comodidad, estabilidad, ruido, tamaño, suavidad de pedaleo, etc.
Practicar un entrenamiento constante sobre la bicicleta estática aporta numerosos beneficios: pérdida de peso, reafirmación, fortalecimiento de la musculatura de los miembros inferiores.
